В понедельник и больше никогда!

Опубликовано Опубликовано в рубрике Спорт

Кто из нас не начинал с понедельника новую жизнь? И кто не бросал это занятие, потому что…
Воли нет? Это не объяснение, а оправдание. Как-то… не получается? Получится! Испробуем такую методу.
Что у нас на повестке дня: бросить курить или похудеть килограммов на десять? Лично мне ближе второе, поскольку с первой задачей я уже справился, а что касается лишнего веса…

Итак, начинаю с ближайшего понедельника ХУДЕТЬ! Но легко сказать. Легко советовать другим. Трудно сделать.
Начнем с того, что задача похудеть на десять килограммов нереальна. Не том смысле, что этого нельзя сделать, а в том, что сформулирована она абстрактно. Требуется внести уточнение.
Прежде всего, какой СРОК я даю себе для ее решения? Оптимальным представляется ПОЛГОДА. Но это внушительный отрезок времени и поэтому расхолаживает: за полгода-то успею и… можно не торопиться. Это первый способ уйти от данного себе зарока. Есть и другой. За полгода похудеть на целых ДЕСЯТЬ КИЛОГРАММОВ? Да ни за что! И с испугу — в кусты.

за полгода-то успею и… можно не  торопиться

Ситуация меняется, если сформулировать цель иначе: худеть на 400 граммов в неделю. И контролировать себя легче (всего-то раз в неделю на весы), и задача не выглядит слишком нереальной (КАКИХ-ТО 400 ГРАММОВ). С помощью такого нехитрого приема вы получаете заряд самодисциплины и уверенности в достижении цели. А это уже немало.

Другой пример. Вы хотите выучить за год иностранный язык. Но задача кажется отпугивающе сложной. Смените масштаб! Переключите регистр! Отбросьте бинокль страха и поглядите, слегка прищурившись, «с дистанции». Мерой дистанции изберите десять слов в день. Если вы сможете выполнить такое ПРОСТОЕ условие, что вполне ВЕРОЯТНО и ДОСТУПНО, — это даст 3650 слов за год, кстати, многим больше самого расширенного лексического минимума.

Итак, принцип ясен. Чтобы выполнить большое дело, его надо предварительно расчленить на ряд маленьких, удобных. И еще. Не начинайте несколько новых дел одновременно: сначала справьтесь с одним, затем возьмитесь за другое. Не мучайте себя оценками успеха в целом. Научитесь получать удовольствие от выполненного задания сегодня. Если вы его осилили, значит сделали определенный шаг к достижению поставленной цели. Исходите из этого.

Не верьте тому, кто сказал, что благими намерениями устлана дорога в ад. Он просто плохо знал возможности психологии.

ДЕРЗАЙТЕ! Вы это можете! Что «это» — вы конечно, знаете: у каждого СВОЕ.

Кстати, начать можно и со ВТОРНИКА, но только не так, чтобы отказаться от своей затеи уже в среду.

Добавить комментарий